Aamun energiapommi
n. 200 g turkkilaista jogurttia
8 jäistä mansikkaa
1 banaani
2 dl maitoa
1/2 dl vaniljaproteiinijauhetta
1/2 dl kaurahiutaleita
Ei muuta kuin kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita sileäksi smoothieksi. Mies laittaa yleensä turkkilaisen jogurtin sijaan 2 kananmunaa, mutta minua jotenkin raa'an kananmunan ajatus ei innosta. Lisäksi voi laittaa myös lusikallisen kreatiinia. Oikea painonnostajien proteiinipirtelö! ;)
Tuollaisen peruspirtelön lisäksi olen halunnut kokeilla myös jotain uutta. Seuraan Instagramissa yourdailyshake-nimistä tiliä, johon tulee joka päivä uusia herkullisia kuvia ja ohjeita erilaisiin pirtelöihin. Siis niin herkullisen näköisiä pirtelöitä, että pakkohan sitä oli edes yhtä kokeilla. Tässä tällainen kerrostettu smoothie:
Suklaa-maapähkinävoismoothie
Pohjakerros:
4 rkl rasvatonta raejuustoa
1 dl vaniljaproteiinijauhetta
1 banaani
n. 2 dl jäitä
1 1/2 dl mantelimaitoa
n. 2 rkl maapähkinävoita (maun mukaan, laitoin itse hieman enemmän, että on kunnolla makua)
Sekoita kaikki tehosekoittimessa. Kaada puolet smoothiesta laseihin, seuraavaksi tehdään päällyskerros.
Päällyskerros:
1/2 pohjakerroksen smoothiesta
3 tl raakakaakaojauhetta
1/2 rkl steviaa (tai muuta makeutusta)
Sekoita tehosekoittimessa ja kaada laseihin pohjakerroksen päälle. Jos haluat, että smoothie selkeästi kerrostuu, kannattaa käyttää lusikkaa apuna kaataessa.
Tällaisia herkkuja tällä kertaa. Saa nähdä mitä seuraavaksi keksii, kun tuli tehtyä uudenvuodenlupaus, että vähennän sokerinkäyttöä. Todennäköisyys lupauksen pitämiselle asteikolla nollasta kymppiin: 2.
